23 padomi, lai miega pele Jūs mīl

Iemigšanas vai salda miega problēma ir daudziem cilvēkiem, kas bieži vien ir saistīta ar kādu no slimībām vai arī stresa stāvokli. Daudzi darījuma cilvēki slikti iemieg svešās vietās vai viesnīcās, tāpēc miega pētnieki iesaka ceļotājiem izmēģināt un izvēlēties vienu šiem priekšlikumiem, jo katram cilvēkam ir savas nianses:

  • Mierīga un kosmiska mūzika;
  • Karsta vanna ar dažādām aromātiskām piedevām;
  • Karsta tēja (melisa vai balderjāņu sakņu tēja) pusstundu pirms gulētiešanas;
  • Trīs stundas pirms gulētiešanas neko "spēcīgu" neēst;
  • Cenšaties gultā ieņemt gulēšanas pozu, bet ne grāmatas lasīšanas vai TV skatīšanas pozu. Vienīgā aktīvā ķermeņa poza, kuru pieļauj pētnieki, ir sekss, jo pēc tā arī mīlnieki viegli ieslīd saldā miegā;
  • Ja jūtat, ka esat ļoti mundrs, tad varbūt padarīt kādu vienkāršu darbiņu, pirms ejat gultā;
  • Cenšaties izveidot gulētiešanas rituālu, piemēram, grāmatas lasīšana (15-30 min.) vai mūzikas klausīšanās un tad iešana gultā;
  • Smaržīgs ābols uz naktsgaldiņa arī rosina miegu,
  • Cenšaties celšanās un gulēšanas laikus ieturēt konstanti;
  • Īsi pirms gulēšanas iedzert siltu pienu ar medu;
  • Neilgi pirms gulētiešanas veikt nelielu pastaigu parkā vai svaigā gaisā;
  • Aromātiskās sveces un eļļas;
  • Cenšaties, lai Jūsu guļamistabas toņi ir vairāk zaļi un zili, jo tie nomierina;
  • Lūkojiet, lai guļamistabā nav pārāk sauss gaiss;
  • Viena glāze vīna vai alus arī var veicināt miega kvalitāti;
  • Cenšaties izvairīties no augiem un puķēm guļamistabā;
  • Dažādi joga paņēmieni palīdz atbrīvot ķermeni no sasprindzinājuma;
  • Viegla masāža pirms gulētiešanas palīdz atslābināties;
  • Pozitīvi domāt;
  • Skaitīt aitas līdz 1000 – “viena aita, divas aitas, trīs aitas, četras aitas...”
  • Gaisa temperatūra guļamistabā 16-18 grādu dipazinā ir optimāla;
  • Guļamistabu 15 minūtes pirms gulētiešanas pilnīgi izvēdināt;
  • Varbūt Jūsu gulta atrodas uz enerģētiskas āderes vai spēcīgu elektroierīču tuvumā? Pārbaudiet!

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Kemperu noma Eiropā Estravel Latvia
Plānojot atvaļinājumu - Kemperu noma Eiropā! Jauns un aizraujošs ģimenes ceļojumam! | Skatīt vairāk
no 71 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 16.03.2024 - 05.04.2024 Pieteikšanās MKD Augšdaugavas novadā TAKA
‘’Mājas kafejnīcu dienas 2024’’ Augšdaugavas novadā šogad notiks 27.- 28.jūlijā | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 21.03.2024 - 30.03.2024 DENISS PASHKEVICH TRIO Valmieras TIC
29. martā pl.19:00 kultūrtelpā Akustika viesosies Deniss Paškevičs, Kaspars Rolšteins un Arkādijs Gotesmans festivāla “JAZZ ROOM FEST ’24” | Skatīt vairāk
20 EUR
Kļūsti par sesto spēlētāju! SKY24.LV
Aviobiļešu speciālie reisi vēl ir pārdošanā! Nepalaidiet garām izdevību! | Skatīt vairāk
no 180 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.20615602sec.