Miega trūkums var sabojāt noskaņojumu un izraisīt depresiju

Miegs ir viens no labākajiem veselības sargāšanas līdzekļiem - amerikāņu zinātnieki pierādījuši, ka laicīga došanās gulēt samazina grūtsirdības un slikta noskaņojuma risku.

Ņujorkas Kolumbijas universitātes pētnieki ilgākā laika posmā novērojuši 16 000 projekta dalībnieku un aptaujājuši to vecākus. Pusaudžiem, kas guļ mazāk, risks ieslīgt depresijā ir par 71% augstāks nekā to vienaudžiem, kas guļ vairāk. Pusaudži, kas diennaktī guļ piecas vai mazāk stundas, par 48% biežāk cieš no domām par pašnāvību, salīdzinot ar tiem pusaudžiem, kas guļ astoņas stundas.

Zinātnieki arī aptaujājuši vecākus par t bērnu gulētiešanas laikiem. 54% vecāku atzinuši, ka darbdienās bērniem būtu jābūt gultā jau līdz pulksten 22. Vēl 21% vecāku uzskata, ka bērniem jāiet gulēt līdz pulksten 23, tomēr katrs ceturtais amerikāņu bērns gulēt dodas tikai pēc pusnakts.

Pētījumā pierādīts, ka nepietiekams miegs ir depresijas riska faktors. Nogurušiem cilvēkiem ir grūtāk komunicēties ar līdzcilvēkiem un tikt galā ar stresu. Miega trūkums ietekmē arī koncentrēšanos un spriestspēju. Eksperti lēš, ka vidējais miega ilgums ASV ir septiņas stundas un 53 minūtes, tomēr Amerikāņu miega medicīnas akadēmija (American Academy Of Sleep Medicine) iesaka vismaz deviņu stundu ilgu naktsmieru.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu


 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atklājam Turcijas sezonu! CelojumuBode.lv
Piedāvājumā mazcenas viesnīcas ar izlidošanu no Rīgas un Viļņas kā arī LUX viesnīcas ar vilinošām sezonas sākuma cenām... | Skatīt vairāk
6 trending travel destinations for 2024 airBaltic
Venture beyond the ordinary and enjoy the picturesque views, historical sights, and pristine nature of the Balkans. | Skatīt vairāk
79 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 22.03.2024 - 03.04.2024 LIELDIENU IZPĀRDOŠANA Novatours
Ķer savu ceļojumu ar izdevīgu cenu! Ceļo ar ģimeni vai draugiem un saņem atlaidi! | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 22.03.2024 - 02.04.2024 Lieldienas Valmierā “Zaķim pa pēdām” Valmieras TIC
1.aprīlī no pl.11-16 ar prieku gaidīsim ikvienu – mazus un lielus uz Lieldienu svinēšanu Valmierā! | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


Dome Hotel
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.73649502sec.