Hronisks miega trūkums var radīt ļoti nopietnas veselības problēmas

Miega kvalitāte ir viens no priekšnosacījumiem, lai cilvēks justos vesels un možs. Taču daudziem cilvēkiem ir hronisks miega trūkums, jo nespēj laicīgi aizmigt vai arī par agru ceļas. ASV pētījumā, kas ilga 20 gadus ar 1400 cilvēkiem, tika noskaidrots, ka risks neizgulēties vismaz 3 naktis vienā nedēļā un ilgāk kā trīs mēnešus palielina iespēju nomirt par 58%. Neatkarīgi no dzimuma un vecuma miega traucējumi rada iekaišanas problēmas asinsritei un elpošanai.

Vairākas pētījumi ir pierādījuši, ka bezmiegs palielina pāragru nāves iespējamību. ASV medicīnas portālā www.amjmed.com tika publicēts jaunākais pētījums, kurš apliecina miega trūkums pavājina smadzeņu darbību un dažos gadījumos smadzenes tiek bojātas. Pētījumos ir apstiprinājies, ka bezmiegs un aptaukošanās ir cieši saistīti faktori. Liekais svars sekmē asinsrites saslimšanas, bet miega trūkums stimulē hormonus, kuri regulē apetīti.

Eiropas pētnieki no «Europäischen Schlafgesellschaft» ir konstatējuši, ka cilvēkiem ar bezmiega problēmām ir neveselīgāka āda. Pamatojums tam ir vienkāršs, cilvēkiem dziļā miega fāzē tiek ražotas jaunas šūnas. Atpūtušies cilvēki pēc 2 nedēļu atvaļinājuma izskatās par vairākiem gadiem jaunāki un tie tā arī jūtas.

Galvenais cēlonis miega problēmām ir stress. Tas ietekmē ķermeni gan ilgākā, gan īsāka laika periodā. Tāpēc ir ļoti svarīgi ikdienā rast brīdi atpūtai, lai izvairītos no sasprindzinājuma sprandas rajonā un no galvas sāpēm. Dienas laikā radītie stresa hormoni pēc darba ar dažādām fiziskām aktivitātēm ir neitralizējami, tāpēc ārsti iesaka pastaigas, velo izbraucienus, golfa vai tenisa spēli un citas aktivitātes Arī joga vingrinājumi vai autogēnie treniņi palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma un līdzsvaro stresa sajūtu.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu


 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 13.03.2024 - 01.04.2024 Lieldienu pasākums mini ZOO "Lāčplēši" Talsu novada TIC
Mini Zoo “Lāčplēši” 31.martā no plkst. 10.00 gaida ciemos lielus un mazus uz Lieldienu lustēm ar visiem saviem četrkājainajiem draugiem. | Skatīt vairāk
Laipni lūgti Šrilankā – smaidu valstī! Latvia Tours
Debesskrāpji un koloniālā stila savrupmājas, lielveikali un ielu tirdziņi, krāšņi Rietumu modes apģērbi un tradicionālās sarongas, ātri sporta | Skatīt vairāk
no 757 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 29.03.2024 - 02.04.2024 Lieldienu brīvdienas Liepājā Liepājas reģiona TIB
Gaidot pavasari, Liepāja priecēs ar Lieldienu rotājumiem – svētku olām un čivinošiem putniem, kā arī lielus un mazus aicinās uz svētku pasākumiem. | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 26.03.2024 - 31.03.2024 Liepājas restorānu nedēļa Liepājas reģiona TIB
Liepājas restorānu nedēļa norisināsies desmit dienas, divas nedēļas nogales – no 12. līdz 21. aprīlim un tajā piedalīsies 23 Liepājas | Skatīt vairāk

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.38797498sec.