Sports palīdz cīnīties ar bezmiegu

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir labāks miegs, bet 150 minūtes izturības sporta veidu nodarbības nedēļā palīdz uzveikt bezmiegu. To noskaidrojuši Vācijas zinātnieki Vīsbādenē veiktā pētījuma gaitā. Savukārt vislabākais diennakts laiks aktīvām sporta nodarbēm ir agras rīta stundas.

Miega kvalitāti pozitīvi ietekmē regulāras sporta nodarbības ar vidēju vai augstu intensitāti. Piedevām arī dienas laikā cilvēks, kas aktīvi kustas, jutīsies labāk izgulējies un būs izturīgāks. 150 minūšu aktīvu sporta nodarbību nedēļā sirds veselības uzlabošanai iesaka arī mediķi.

Pētījumā piedalījās vairāk nekā 2600 brīvprātīgo vecumā no 18 līdz 85 gadiem, kuriem bija uzdevums ik nedēļu paredzēt laiku 150 minūtēm sporta nodarbību. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka šie testa dalībnieki guļ daudz kvalitatīvākā miegā nekā cilvēki, kas nav tik aktīvi. Viņus arī retāk piemeklē kāju krampji naktī, bet dienā aktīvā grupa spēja daudz labāk koncentrēties veicamajiem darbiem.

Kā jau minēts, treniņiem piemērotākās ir rīta stundas. Pētījuma dalībniekiem, kas pusstundu brauca ar velosipēdu katru rītu pulksten septiņos, naktī novēroja vairāk dziļā un seklā miega fāžu nekā tiem dalībniekiem, kas ar sportu nodarbojās pusdienlaikā vai vakarā.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 25.01.2020 - 30.01.2020 Starptautiskais jauno pianistu konkurss Valmieras Tūrisma informācijas centrs
29. janvārī plkst. 10:30 Valmieras Kultūras centrā norisināsies Jautrīte Putniņai veltītais Starptautiskais jauno pianistu konkurss. | Skatīt vairāk
Latvija
2020.gada pasākumi Valmieras pusē Valmieras Tūrisma informācijas centrs
Aicinām ieskatīties 2020.gada pasākumu plānā, apmeklēt un piedalīties dažādos sporta, kultūras un izziņas pasākumos Valmieras pusē! | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 11.01.2020 - 31.01.2020 GARDĒŽU PASĀKUMI SILENE RESORT & SPA**** TAKA
Miers, ezera skaņas, svaigs gaiss, izcils ēdiens un laiska atpūta. Silene restorāni aicina ikvienu doties ārpus pilsētas un pamielot savas garšas | Skatīt vairāk
Itāļu Restorāns un Egles Villa TAKA
Restorāns Latgalē vilina savus viesus ar izsmalcinātiem, itāļu garšas tradīciju piesātinātiem ēdieniem, kas gatavoti tikai no augstas kvalitātes | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


TBS
,


Hotel Pils
,


Mercure Riga Centre Hotel semināru telpas
,


Bulta Turs
,

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2020 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2020 1st-studio.com

 
Total Timed::0.59267712sec.