22. marts vēsturē: Pasaulē atzīmē ūdens dienu

Ūdens ir visas planētas dzīvības avots, tā kvalitāte ir vitāli svarīga ikvienai dzīvai būtnei. Latvija var lepoties ar bagātīgiem ūdens resursiem – šeit netrūkst ne virszemes, ne pazemes ūdens, ir gara jūras piekrastes līnija un nokrišņu daudzums gadā nodrošina pietiekami mitru klimatu. Tomēr ūdens ir "jutīgs" dabas resurss – to ietekmē gan tas, kā mēs ūdeni izmantojam un lietojam, gan tas, kā par to rūpējamies pēc ūdens izmantošanas savām vajadzībām.

22. martā kopš 1993. gada visā pasaulē pēc Apvienoto Nāciju Organizācijas (ANO) iniciatīvas tiek atzīmēta Pasaules ūdens diena, un tās koordinatore ir Apvienoto Nāciju Izglītības, zinātnes un kultūras organizācija (UNESCO). Šo dienu atzīmē, organizējot dažādus izglītojošus un informatīvus pasākumus, lai pievērstu ikviena cilvēka uzmanību ūdens svarīgajai lomai mūsu dzīvē. Latvijā šī diena tiek atzīmēta kopš 1996. gada.

Kāpēc jādzer ūdens?

Par maz dzerot ūdeni pieaug paaugstināta asinsspiediena risks, aterosklerozes risks,  sirds asinsvadu saslimšanu risks, urīnizvades sistēmas infekciju risks. Kā arī grūtāk ietekmēt svaru. Novērots, ka indivīdiem, kuri dzer 5 un vairāk glāzes ūdens dienā, samazinās svara problēmas par 46% vīriešiem un par 59 % sievietēm.

Cik jādzer?

Teorētiskajos aprēķinos vajadzība pēc ūdens ir 35 ml/kg ķermeņa masas dienā. Vidēji 70 kg smagam cilvēkam jāuzņem 2-2,5 l ūdens dienā. Ja cilvēks svīst fiziskas slodzes laikā vai karstuma dēļ, vajadzība pēc ūdens pieaug. Ja ar uzturu uzņem daudz olbaltumu un pastiprināti lieto sāli, vajadzīgs vairāk ūdens. Saldinātie dzērieni samazina slāpju sajūtu un tādējādi veicina lielāku to uzņemšanu.

Kā ūdens jādzer?

Maziem malciņiem visu dienu. Vai arī no rīta glāzi ūdens, pirms katras ēšanas, pēc katra tualetes apmeklējuma un vakarā pirms gulētiešanas. Ja dzer ļoti daudz vienā reizē nieres, vairs nespēj izvadīt lieko ūdeni un rodas ūdens intoksikācija.

Iespējamie vēstneši, kas liecina, ka ūdens organismā ir par maz - negribas dzert, kalst mute, aizcietējumi, paaugstināts kuņģa sulas skābums (nemēdz būt par daudz skābes – vienkārši trūkst ūdens), sausa āda un mati, neelastīgi nagi.

Par citiem 22. marta notikumiem vari lasīt šeit.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Izaicinājums "Mežtaka zelta rudenī" Lauku Ceļotājs
Zelta rudens jau ierodas Latvijā - dodies tam līdzi! Lai izbaudīto skaisto rudeni, pievienojies Endomondo izaicinājumam "Mežtakas pārgājieni Zelta | Skatīt vairāk
Latvija
Valsts svētkiem veltīti pasākumi Valmierā Valmieras Tūrisma informācijas centrs
No 11. līdz 18. novembrim Valmierā norisināsies valsts svētkiem un Latvijas 102. gadadienai veltīti pasākumi, piedāvājot plašu svētku programmu. | Skatīt vairāk
Dienas SPA Baltic Beach Hotel Estravel Latvia
Dodieties nelielā atvaļinājumā uz Baltic Beach Hotel un izbaudiet dienas SPA atpūtu – enerģijas atgūšanai un relaksācijai. | Skatīt vairāk
no 29 EUR
Vitamīnu kūre SPA viesnīcā Ezeri, Siguldā Estravel Latvia
Vitamīnu kūre. 1 nakts 2 personām standarta numurā, brokastis, spa atpūta, nūjošana | Skatīt vairāk
no 190 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2020 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2020 1st-studio.com

 
Total Timed::0.83014989sec.