Aptiekas vadītāja, farmaceite, Biznesa augstskolas Turība absolvente Lana Hodasēviča sniedz praktiskus padomus, kā uzlabot savu veselību laikā, kad sākas drēgnais rudens periods, kā arī skaidro, kāpēc, sākoties mācību gadam, skolēni slimo biežāk.
Rudenī aptiekās lielāks cilvēku pieplūdums
Reklāma
Gadu no gada, sākoties rudenim, aptiekās ir lielāks klientu pieplūdums. Prakse liecina, ka cilvēki savai veselībai tomēr velta pārāk maz laika un uzmanības, īpaši tad, kad ar veselību viss ir kārtībā. Uz aptieku pārsvarā nāk tikai tad, kad jau saslimst.
Rudenī ir lielāks cilvēku pieplūdums, jo laika apstākļi ir ļoti viltīgi – aukstas un vējainas dienas strauji mijās ar siltām dienām, tāpēc cilvēkiem grūti piemeklēt atbilstošu apģērbu. Nepiemērota apģērba izvēlei visbiežāk seko saaukstēšanās, protams, rudens ir arī aktīvais vīrusu periods.
Mācību gada sākums nāk ar stresu un saslimšanām
Arī mācību sākums skolās nozīmē pastiprinātu risku saslimt, proti, gan bērniem, gan pieaugušajiem mācību sākums nozīmē lielāku slodzi. Lielākas slodzes apstākļos cieš imunitāte, attiecīgi, mēs kļūstam daudz uzņēmīgāki pret dažādām saslimšanām. Ideālā gadījumā, mums jau vasarā jāsāk domāt par imunitāti stiprinošiem pasākumiem, lai rudenī nejustu nekādas sekas.
Vissmagāk tas skar bērnus, jo bieži vien slodze, kas rudenī tiek uzlikta bērnam, netiek samērota ar viņa spējām.
Skolēnu slodze jāsabalansē
Sākoties skolai, bērni sāk vairāk slimot – to ietekmē stress, ko rada mācību sākums pēc ilgāka atpūtas perioda. Turklāt, tas attiecas ne tikai uz pirmklasniekiem vai bērniem, kuri pirmo reizi uzsāk bērnudārza gaitas, bet arī uz vecākiem bērniem. Nereti slodze ir pārāk liela, īpaši, ja bērnam pēc skolas jādodas uz vairākiem pulciņiem, sporta nodarbībām u.tml. Nenoliedzami, dažādas aktivitātes bērniem ir tikai apsveicamas, taču visā jābūt balansam, proti, vecākiem rūpīgi jāizvērtē, kāda ir slodze skolā, cik daudz stundas bērns pavada mācības, cik daudz mājasdarbu tiek uzdoti u.tml.
Ar pulciņiem labāk pagaidīt līdz oktobrim
Mans ieteikums skolēnu vecākiem – pagaidīt ar pulciņu uzsākšanu līdz oktobrim, lai neradītu bērnam papildus stresu. Ir vajadzīgs laiks, lai bērns atkal pierod pie skolas režīma, pie mācību slodzes u.tml. Kad viņš jau ir iegājis ritmā, var atsākt arī pulciņus un citas papildus nodarbības. Noteikti nedrīkst aizmirst arī par pilnvērtīgu uzturu un miegu.
Pašlaik situācija ar ēdināšanu skolās ir ļoti laba, bērniem tiek piedāvāts pilnvērtīgs uzturs, turklāt, bērni skolās vairs nevar iegādāties čipsus, gāzētos dzērienus, bulciņas u.tml. lietas, kuras viņiem nav nepieciešamas.
Rudenī jāatceras par ārstnieciskajām tējām imunitātei
Ja vasarā nav ēsts pietiekami daudz vitamīnu un imunitātes stiprināšana palikusi novārtā, to var pagūt izdarīt arī rudenī un pilnvērtīgi uzsākt skolas gaitas. Es aicinātu atcerēties par klasiskajiem imunitātes stiprinātājiem – ehinācijas tēju, citroniem, kumelītēm, malvu un plūškoku – šos ārstniecības augus droši var kombinēt, dzert tējas, tādejādi sagatavojoties ziemai un vīrusu sezonai. Ja kādam ļoti nepatīk tējas, šie augi pieejami arī sīrupos un tabletēs.
Stresa mazināšanai bērniem gan neieteiktu nekādus medikamentus, bet gan pilnvērtīgu atslodzi – interesants hobijs, kopīga laika pavadīšana ar ģimeni, izbraukumi, lai bērns var atslēgties no stresa un slodzes. Vislabākais līdzeklis pret stresu un nogurumu ikvienam bērnam ir laiks, kas pavadīts ģimenes lokā. Bērniem nevajadzētu pastiprināti dot nomierinošās tējas, tā vietā būtu jāmeklē stresa un uztraukuma iemesls.
Vitamīnus tabletēs tikai saprātīgās devās
Bieži tiek jautāts par dažādiem vitamīniem, kurus katru dienu reklamē – vieni domāti imunitātei, citi – enerģijai u.tml., vai tos var lietot ikviens?Uz šo jautājumu nav viennozīmīgas atbildes – nekādi vitamīni neaizstāj pilnvērtīgu uzturu. Pilnvērtīgs uzturs ir vienīgais veids, kā varam piesātināt savu organismu ar visiem nepieciešamajiem vitamīniem. Protams, nepieciešamas arī mērenas fiziskas aktivitātes, taču es vēlreiz gribētu uzsvērt – mērenas!
Šobrīd aptiekās pieejams ļoti plašs dažādu vitamīnu piedāvājums, un nenoliedzami labas kvalitātes vitamīni, lietoti pareizās devās, palīdzēs stiprināt imunitāti, kaulus, uzlabot ādas stāvokli u.tml.
Dārgāks ne vienmēr ir labāks
Attiecīgi var rasties jautājums, kuri vitamīni ir kvalitatīvi.Pirmkārt, jānošķir vitamīni bērniem un pieaugušajiem – bērniem noteikti nevajag dot pieaugušo vitamīnus. Pirms iegādāties vitamīnus, rūpīgi jāpārdomā, kuri būs visatbilstošākie, ņemot vērā vecumu un citus aspektus. Arī pieaugušajiem nevajadzētu aizrauties ar pārlieku bieži vitamīnu dzeršanu, rūpīgi jāievēro farmaceita ieteiktais daudzums.
Nevajadzētu domāt, ka dārgākie vitamīni ir arī tie labākie. Mūsdienās tas vairs nav noteicošākais kritērijs. Kvalitatīvākie katram būs tie vitamīni, kas viņam visvairāk piemēroti, tāpēc ieteiktu konsultēties ar farmaceitu.
