Sports palīdz cīnīties ar bezmiegu

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir labāks miegs, bet 150 minūtes izturības sporta veidu nodarbības nedēļā palīdz uzveikt bezmiegu. To noskaidrojuši Vācijas zinātnieki Vīsbādenē veiktā pētījuma gaitā. Savukārt vislabākais diennakts laiks aktīvām sporta nodarbēm ir agras rīta stundas.

Miega kvalitāti pozitīvi ietekmē regulāras sporta nodarbības ar vidēju vai augstu intensitāti. Piedevām arī dienas laikā cilvēks, kas aktīvi kustas, jutīsies labāk izgulējies un būs izturīgāks. 150 minūšu aktīvu sporta nodarbību nedēļā sirds veselības uzlabošanai iesaka arī mediķi.

Pētījumā piedalījās vairāk nekā 2600 brīvprātīgo vecumā no 18 līdz 85 gadiem, kuriem bija uzdevums ik nedēļu paredzēt laiku 150 minūtēm sporta nodarbību. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka šie testa dalībnieki guļ daudz kvalitatīvākā miegā nekā cilvēki, kas nav tik aktīvi. Viņus arī retāk piemeklē kāju krampji naktī, bet dienā aktīvā grupa spēja daudz labāk koncentrēties veicamajiem darbiem.

Kā jau minēts, treniņiem piemērotākās ir rīta stundas. Pētījuma dalībniekiem, kas pusstundu brauca ar velosipēdu katru rītu pulksten septiņos, naktī novēroja vairāk dziļā un seklā miega fāžu nekā tiem dalībniekiem, kas ar sportu nodarbojās pusdienlaikā vai vakarā.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu


 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Orientēšanās sezona sākas jau 16.aprīlī! Alūksnes TIC
Orientēšanās pasākumam HORIZONTS šogad lieli svētki - uzsākta 40.jubilejas sezona. Tiekamies jau otrdien, takās kas bija tik populāras! | Skatīt vairāk
no 2.00 EUR
Būsim pazīstami Latgale, Sēlija! TAKA
Skolēnu ekskursijas Augšdaugavas novadā! | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 23.04.2024 - 30.04.2024 Publikācija “TRAĶU PILIS UN PILSKALNI” Trakai TIC
Publikācija “TRAĶU PILIS UN PILSKALNI” | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 23.04.2024 - 30.04.2024 ĒĢIPTE tikai no 339 EUR/personai! Latvia Tours
Kamēr ziema aiz loga vēl mēģina izspēlēt aprīļa jokus, aicinām siltā piedzīvojumā uz saulaino Hurgadu vai Šarmelšeihu! | Skatīt vairāk
no 339 EUR
Uzņēmumi


Dome Hotel
,


Valmieras novada Tūrisma pārvalde
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2024 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2024 1st-studio.com

 
Total Timed::0.22514105sec.