Pareizais ēdiens lidojuma laikā mazina „jetlag” sindromu

Autors: Ilze Salna
Avots: BalticTravelnews.com/Derwesten.de

Dodoties tālos lidojumos, cilvēki nereti vairāk vai mazāk cieš no diennakts ritma izjukšanas jeb jetlag sindroma. Izrādās, pret to iespējams cīnīties ar... ēdienu!

Īpaši spēcīgi jetlag sindroms izpaužas, šķērsojot vairākas laika zonas austrumu virzienā, kad lidojuma laikā no dienas tiek zaudētas vairākas stundas. Iespējamās diennakts ritma izmaiņu sekas var būt miega traucējumi, nogurums, fizisks un garīgs izsīkums līdz pat gremošanas traucējumiem. Nepatīkamos traucējumus izraisa izjauktais dienas un nakts ritms, kad cilvēka iekšējais pulkstenis, šķērsojot laika zonas, nespēj tik ātri piemēroties.

Taču ir vairākas metodes, ar kuru palīdzību laika zonu „paģiras” iespējams mazināt, un vispareizākais būtu jau lidojuma laikā censties piemērot savu iekšējo pulksteni dienas un nakts ritmam ceļojuma galamērķī.

Cilvēkiem, kas lido rietumu virzienā un līdz ar to pagarina savu dienu, vajadzētu izvairīties no gulēšanas lidmašīnā. Starp citu, palikt nomodā palīdzēs, piemēram, olbaltumvielas saturošs ēdiens. Savukārt, dodoties uz austrumiem, lidmašīnā vajadzētu pēc iespējas vairāk gulēt, pirms tam uzēdot ogļhidrātiem bagātu ēdienu, kas veicinās miegu.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

Lidojumi jetlag