Pastaigas palīdz pret ziemas depresiju

Autors: Kristīne Indriksone
Avots: BalticTravelnews.com/Web.de

Pret depresiju, ko izraisa tumsa, aukstums un ziema, var cīnīties, ne tikai aizbraucot uz eksotiskām zemēm tvert sauli un siltumu. Arī ziemas laikā regulāri dodoties pastaigās, iespējams izvairīties no noguruma un slikta garastāvokļa. Sezonālās ziemas depresijas biežākais cēlonis ir dienasgaismas trūkums un īstās zāles pret to ir auksts, svaigs gaiss un saules gaisma.

Ja dienas laikā nav iespējams doties pastaigās, kā alternatīvu var izmantot gaismas terapiju. Gaismas terapijas pacienti pusstundu sēž spožā lampu gaismā, kas imitē dienasgaismu. Ieteiktais seansu daudzums ir desmit apmeklējumi divu nedēļu laikā. Rezultāts jūtams jau pēc nedēļas. Tā var izārstēt vieglu ziemas depresiju, bet smagāki gadījumi bieži ir ārstējami tikai ar medikamentu palīdzību. Savukārt kā alternatīvu medikamentiem var izmantot asinszāli.

Ziemas sezonālā depresija atšķiras no parastās depresijas. Depresijas skartajiem ziemā nav miega traucējumu un apetītes zuduma vietā var parādīties liels izsalkums, īpaši kāre pēc saldumiem.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

ziema depresija saule veselība

Citi raksti par šo tēmu:

Kāpēc straujas izmaiņas uzturā var kaitēt veselībai? (12.02.2026)

Seši ekspertu ieteikumi pamatotai vitamīnu lietošanai ziemā (19.02.2026)

Farmaceita padomi – ko pievienot siltai vannai ziemā (10.02.2026)

BTA: katrs astotais ceļotājs ārzemēs gūst slēpošanas vai snovošanas traumu – dārgākās ārstēšanās izmaksas pārsniedz 3000 eiro (23.01.2026)

Ziemas prieki ar prātu: kā baudīt aukstumu, nekaitējot veselībai (23.01.2026)