Ieteikumi, kā izturēt lielu karstumu un tveici

Autors: Kristīne Indriksone
Avots: BalticTravelnews.com/Web.de

Viens no svarīgākajiem ieteikumiem, kā izturēt ļoti lielu karstumu, ir dzert daudz ūdens. Svarīgi gan atcerēties, ka nevajag uzreiz izdzert lielu daudzumu ūdens, bet gan ik pa laikam iedzert mazu malciņu šķidruma. Ja tiek lietots minerālūdens, jāuzmanās, lai tajā nav pārāk daudz sāls - ūdens ar paaugstinātu nātrija daudzumu var izraisīt asinsspiediena paaugstināšanos. Alternatīva ūdenim ir tēja.

Īpaši daudz ūdens jādzer cilvēkiem, kam ir nestabils asinsrites ritms, problēmas ar sirdi un augstu asinsspiedienu, un vecākiem cilvēkiem, jo viņiem ir īpaši grūti izturēt tveici. Karstums var izraisīt asinsspiediena svārstības un asinsrites problēmas. Dzērieniem jābūt labi atdzesētiem, bet ne ledusaukstiem. Cilvēkiem, kam ir problēmas paciest tveici, tiek ieteikts karstumā nedoties ārpus mājas vai arī uzturēties tumšās, vēsās telpās.

Lielā karstumā nevienam nav ieteicams ēst ļoti asus ēdienus, jo tie izraisa papildus svīšanu un ķermenis vēl vairāk zaudē šķidrumu. Maziem bērniem un vecākiem cilvēkiem šāda situācija var izvērsties kritiska.

Lai naktī varētu pilnvērtīgi atpūsties, jau pa dienu jāpievērš uzmanība tam, ka guļamistabā neiekļūst karstums - jātur ciet aizkari, žalūzijas un logi. Vēdināt istabu ieteicams tikai īsi pirms gulētiešanas. Labam miegam palīdz arī vēsa duša pirms gulētiešanas.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

karstums vasara veselība klimats

Citi raksti par šo tēmu:

Krākšana un miega apnoja: vairāk nekā tikai nakts troksnis (13.07.2025)

Nogurums – simptoms, nevis diagnoze (30.07.2025)

Žurnāliste Inese Supe pēc ārstēšanās atgūst spēkus rehabilitācijā: «Laiks likt sevi pirmajā vietā!» (23.07.2025)

Sagatavošanās ceļojumam – ģimenes ārsta un farmaceita ieteikumi (04.06.2025)

Krasts, kas vieno – Zaļā ekspedīcija aicina domāt par rītdienu (01.07.2025)