Naktī nav jāguļ ilgāk par septiņām stundām

Autors: Kristīne Indriksone
Avots: BalticTravelnews.com/Web.de

Septiņas stundas miega naktī ir pilnīgi pietiekoši pieaugušam cilvēkam. Patiesībā gulēt ilgāk par septiņām stundām ne tikai nav vajadzīgs, bet tas pat var būt kaitīgi - ASV zinātnieki izpētījuši, ka cilvēki, kas naktī guļ septiņas stundas, ir mazāks risks ciest no infarkta nekā cilvēkiem, kas guļ vairāk vai mazāk.

Tiem, kas naktī guļ piecas stundas vai mazāk, risks saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām palielinās vairāk nekā divas reizes. Savukārt cilvēki, kas guļ ilgāk nekā deviņas stundas diennaktī - ieskaitot īsus nomiedžus pa dienu - riskē ar pusotru reizi lielāku iespēju ciest no infarkta.

Pētījums, kas publicēts žurnālā "Sleep", balstās uz 2005. gadā veiktu aptauju, kurā piedalījās 30 000 cilvēku. Zinātnieki vēl nav izpētījuši, kā tieši miega daudzums ietekmē sirds slimību risku, bet uzskata, ka tas saistīts ar vielmaiņu.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

miegs atpūta veselība

Citi raksti par šo tēmu:

Kāpēc straujas izmaiņas uzturā var kaitēt veselībai? (12.02.2026)

Seši ekspertu ieteikumi pamatotai vitamīnu lietošanai ziemā (19.02.2026)

Farmaceita padomi – ko pievienot siltai vannai ziemā (10.02.2026)

BTA: katrs astotais ceļotājs ārzemēs gūst slēpošanas vai snovošanas traumu – dārgākās ārstēšanās izmaksas pārsniedz 3000 eiro (23.01.2026)

Ziemas prieki ar prātu: kā baudīt aukstumu, nekaitējot veselībai (23.01.2026)