Eksperta viedoklis: Palīgs liekā svara mazināšanā

Autors: Andris Kudurs
Avots: ATLĒTIKA

Andris Kudurs (fitnesa klubu tīkla ATLĒTIKA šeftreneris) stāsta, ka cilvēkiem ar lieko svaru ir daudz kopēju paradumu, bet noteikti populārākais ieradums ir pārspīlētas vakara ēdienreizes. Pats šis fakts jau nenozīmē neko sliktu, bet apēstā daudzums bieži izraisa izbrīnu pat pašu ēdāju starpā. Pierunāt sevi apmeklēt fitnesa klubu ir salīdzinoši vieglāk, nekā kaut nedaudz ierobežot savu vakara ēstgribu.

Galvenais vakara pārēšanās iemesls ir ievērojams izsalkums, ko izraisa dienas ēdienreižu ignorēšana - it īpaši ēdienreizes uzreiz pēc fiziskajām aktivitātēm. Ķermenis pastrādājis gaida, ka tiks atalgots. Ja tuvākā laikā barības vielas netiek saņemtas - iedarbojās trauksme, kas izpaužas kā pašsaglabāšanās instinkti un liek piekrāmēt vispirms iepirkuma grozu ar visu ko vajag un nevajag, tad kārtīgi „pastrādāt" virtuvē, vēlāk „nopļauj" visu no vakariņu galda.

Ko darīt? Izdzert diētisko sporta kokteili! Kokteilis ir sabalansēts ēdienreizes aizvietotājs, kas ātri radīs sāta sajūtu. Izdzerot kokteili jūs garantēti saņemsiet nepieciešamo uzturvielu daudzumu, neriskējot uzņemt liekās kalorijas ne tikai uzreiz pēc nodarbības, bet palīdzēs arī atturēties no lieko kilokaloriju uzņemšanas  vakarā pirms gulētiešanas.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

sports