Autors: Justīne Veinberga/ Tatjana Dāboliņa
Avots: BalticTravelnews.com
Tuvojas gada tumšākais periods un daba mūs iekārtojusi tā, ka, tuvojoties gada aukstajam periodam, mūsu organisms uzsāk rezervju uzkrāšanu, lai palīdzētu izdzīvot ziemas mēnešos. Tumšie un garie rudens vakari ir kā radīti, lai panašķētos ar gardiem ēdieniem un dzērieniem, tomēr tas diemžēl nepaliek bez redzamām sekām.
Tāpēc Travelnews.lv vērsās pie KRC "Jaunķemeri" speciālistiem, lai jau laicīgi izvairītos no ziemas kārumu radītajiem defektiem. Uztura speciālisti un fizioterapeiti apkopojuši vienkārši pielietojamus paņēmienus cīņai pret ziemas uzkrājumiem.
Reklāma
• Gatavojiet siltas mazkaloriju zupas, kas palīdzēs sasildīties un remdēs izsalkumu - no krāsainiem dārzeņiem (kāpostiem, burkāniem, ķirbjiem, garšaugiem), dažādojot zupu pagatavošanas metodes, piemēram, blenderējiet biezzupas.
• Mazkaloriju sautējumi ļaus ilgi saglabāt sāta sajūtu. Neaizmirstiet par garšaugu dažādību.
• Samaziniet ikdienas uzturā sāls patēriņu. Sāļu garšu kompensē asas garšvielas – ingvers, dažādi pipari, čili, sīpols un ķiploks.
• Eksperimentējiet ar dažādām garšvielām, kas pastiprinās zupu un sautējumu garšu, sasildīs organismu, kā arī veicinās vielmaiņu.
• Arī aukstajos rudens un ziemas mēnešos nesamaziniet šķidruma patēriņu. Papildus ūdenim sāciet dzert ingvera saknes tēju ar citronu, garšvielām vai ajūrvēdas tējas ar sildošu efektu.
• Pēc iespējas uzturieties svaigā gaisā. Tas uzlabos pašsajūtu un Jūsu sejas ādas krāsu. Vai Jums ir nūjošanas nūjas? Ja nav, tad ir īstais laiks tās iegādāties, izmantojot rudens atlaides inventāram.
• Nekur neizpaliek arī tīkamas fiziskās aktivitātes – pilates, joga, ūdens aerobika, jo tās lieliski uzlabo vielmaiņu, kā arī sadedzina uzņemtās kalorijas.
• Sameklējiet patīkamu kompāniju un ejiet karsēties pirtī, kas veicinās vielmaiņu un palīdzēs atbrīvoties no šlakvielām. Neaizmirstiet par skaistuma un labsajūtas rituāliem – zāļu tējām, pirts slotām, medu, skrubjiem un aromaterapiju.
• Miegs, miegs un vēlreiz miegs! Ieritinieties siltās segās un kārtīgi izgulieties, jo hronisks miega bads vairo liekā svara veidošanos.
• Pielaikojiet savus svētku tērpus.
Šo visu nav vērts atlikt uz pēdējo brīdi, mērķis tiks sasniegts tikai tad, ja sāksiet ievērot rekomendācijas jau šodien. Savukārt, ja svētku priekšvakarā paredzat nepatīkamu pārsteigumu, tad atcerieties, ka ātra svara nomešana nav labākā svara samazināšanas metode, tā vietā reizi gadā, pirmssvētku laikā, nemaz nenāktu par ļaunu nedaudz ierobežot izēšanos. Tas nāks par labu ne tikai figūrai, bet arī Jūsu svētku noskaņojumam.
Izmantojiet pirmssvētku tievēšanas maratona piedāvājumu arī Rehabilitācijas centra "Jaunķemeri" piecu dienu programmā novembrī un decembrī. Vairāk informācijas interneta vietnē www.jaunkemeri.lv
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
