Hronisks miega trūkums var radīt ļoti nopietnas veselības problēmas

Autors: Aivars Mackevičs
Avots: BalticTravelnews.com/amjmed.com

Miega kvalitāte ir viens no priekšnosacījumiem, lai cilvēks justos vesels un možs. Taču daudziem cilvēkiem ir hronisks miega trūkums, jo nespēj laicīgi aizmigt vai arī par agru ceļas. ASV pētījumā, kas ilga 20 gadus ar 1400 cilvēkiem, tika noskaidrots, ka risks neizgulēties vismaz 3 naktis vienā nedēļā un ilgāk kā trīs mēnešus palielina iespēju nomirt par 58%. Neatkarīgi no dzimuma un vecuma miega traucējumi rada iekaišanas problēmas asinsritei un elpošanai.

Vairākas pētījumi ir pierādījuši, ka bezmiegs palielina pāragru nāves iespējamību. ASV medicīnas portālā www.amjmed.com tika publicēts jaunākais pētījums, kurš apliecina miega trūkums pavājina smadzeņu darbību un dažos gadījumos smadzenes tiek bojātas. Pētījumos ir apstiprinājies, ka bezmiegs un aptaukošanās ir cieši saistīti faktori. Liekais svars sekmē asinsrites saslimšanas, bet miega trūkums stimulē hormonus, kuri regulē apetīti.

Reklāma

Eiropas pētnieki no «Europäischen Schlafgesellschaft» ir konstatējuši, ka cilvēkiem ar bezmiega problēmām ir neveselīgāka āda. Pamatojums tam ir vienkāršs, cilvēkiem dziļā miega fāzē tiek ražotas jaunas šūnas. Atpūtušies cilvēki pēc 2 nedēļu atvaļinājuma izskatās par vairākiem gadiem jaunāki un tie tā arī jūtas.

Galvenais cēlonis miega problēmām ir stress. Tas ietekmē ķermeni gan ilgākā, gan īsāka laika periodā. Tāpēc ir ļoti svarīgi ikdienā rast brīdi atpūtai, lai izvairītos no sasprindzinājuma sprandas rajonā un no galvas sāpēm. Dienas laikā radītie stresa hormoni pēc darba ar dažādām fiziskām aktivitātēm ir neitralizējami, tāpēc ārsti iesaka pastaigas, velo izbraucienus, golfa vai tenisa spēli un citas aktivitātes Arī joga vingrinājumi vai autogēnie treniņi palīdz atbrīvoties no sasprindzinājuma un līdzsvaro stresa sajūtu.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

bezmiegs stress