Pētījums: riekstus kā uzkodu starp ēdienreizēm izmanto 43% aptaujāto

Rudens sezonā īpaši svarīgi stiprināt savu organismu un nodrošināt to ar nepieciešamajām uzturvielām un enerģiju ikdienai. “Zelta Rieksta” veiktajā pētījumā noskaidrots, ka 43% aptaujāto izmanto riekstus kā uzkodu starp ēdienreizēm, bet 17% riekstus izmanto papildu enerģijas lādiņam vai brīžos, kad nepieciešams koncentrēties. Riekstu izvēli visvairāk ietekmē: garša, kvalitāte un cena.

41% respondentu iegādājas riekstus vidēji reizi mēnesī - visbiežākie iemesli riekstu iegādei ir fakts, ka tie garšo, to atzina 81% aptaujāto un ir lasīts, ka tie ir veselīgi, tas svarīgi ir 65% aptaujāto. Vēl 15% riekstus izmanto kā piedevu citiem ēdieniem. Ja ir vēlme panašķēties, taču – veselīgi, lieliska izvēle būs rieksti. Tie ir pilni ar dažādiem organismam nepieciešamiem un slimības atvairošiem vitamīniem, atliek tikai izvēlēties savām garšas kārpiņām vispiemērotākos, bet nepārspīlēt ar to daudzumu.

“Pētot riekstu uzturvielu daudzumu jaunu maisījumu ražošanai, apstiprinājās, ka rieksti uzturvērtības ziņā ir īsteni spēka produkti. Gandrīz neticami, ar cik mazu daudzumu pietiek, lai nosegtu ieteicamās dienas devas dažādām minerālvielām un vitamīniem. Piemēram, nepiesātinātās taukskābes – Omega 3, 6, kas palīdz uzturēt normālu holesterīna līmeni asinīs, visvairāk atrodamas valriekstos. Runājot par šī brīža aktualitāti – imunitātes stiprināšanu, tad vienas no nozīmīgākajām minerālvielām ir selēns un cinks, kas attiecīgi visvairāk atrodams Brazīlijas riekstos, ciedru riekstos un Indijas riekstos. Vērtīgajos Brazīlijas riekstos selēna daudzums ir ļoti augsts, tādēļ jāseko līdzi tā daudzuma uzņemšanai uzturā – divi rieksti vien jau pilnībā nosedz selēna ieteicamo dienas devu,” atklāj “Zelta Rieksta” produkta “Dienas deva” projektu vadītāja Maija Treija-Kovāča.

Jāņem vērā, ka rieksti ļoti ātri uzņem dažādus aromātus, it īpaši lobītie rieksti, tāpēc ieteicams tos vienmēr glabāt hermētiski slēgtos traukos vēsā un tumšā vietā, lai tie neoksidētos un nekļūtu rūgti.

“Pirms lietot riekstus uzturā, svarīgi pārliecināties, vai no tiem nav alerģijas, bet citādāk tie ir ļoti vērtīgi un organismam nepieciešami produkti. Tos viegli izmantot ikdienā, iespējams eksperimentēt, pēc uzturvērtībām tie arī nodrošina, ka tik ātri nejūtam izsalkuma sajūtu. Piemēram, arī kino apmeklējuma laikā saldo popkornu iesaku  aizvietot ar riekstiem. Lai nepārēstos, vēlams iegādāties mazos iepakojumus, tos var uzglabāt ilgu laiku – vienmēr ielikt somā vai mašīnā, kā uzkodu mūsu straujajā ikdienas ritmā. Sievietēm īpaši ir jāpievērš uzmanība taukvielu uzņemšanai organismā, kas svarīgi gan hormonālajai sistēmai, gan ādai – rieksti ir viens no taukvielu uzņemšanas avotiem. Labāk izvēlēties riekstu maisījumu, lai tie būtu daudzveidīgāki – Indijas rieksti, lazdu riekstu, Brazīlijas rieksti un mandeles, kā arī sekot līdzi apēstajam daudzumam,” iesaka fitnesa treneris Gints Valdmanis.

Sargājot sevi un apkārtējos no vīrusiem un domājot par veselību, jāpievērš īpaša uzmanība riekstu sastāvā esošajiem vitamīniem un to labvēlīgajai ietekmei uz organismu.

Pētījumu veica Norstat pēc zīmola “Zelta Rieksts” pasūtījuma, aptaujājot 1730 Latvijas iedzīvotājus 18-74 gadu vecumā.


KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Lauku tūrisma mītnes gaida ciemos! Lauku Ceļotājs
Esam apkopojuši informāciju par lauku mītnēm, kas uzņem visus mierpilnai atpūtai, darbam vai mācībām, kā arī pašizolācijai vai karantīnai. | Skatīt vairāk
Latvija
Restorāna SNOB ēdieni Tavās mājās! Grand Poet Hotel by Semarah
Ceļojums garšu pasaulē turpinās - mājās, darba vietās vai tepat Grand Poet Hotel dizaina numuros | Skatīt vairāk
Romantikas brīvdienas, vakariņas, Jūrmala Estravel Latvia
1 nakts Executive Suite numurā, brokastis un īpašās vakariņas numurā, Sea Wellness apmeklējums | Skatīt vairāk
no 180 EUR
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 03.11.2020 - 30.11.2020 Midweek holiday - otrā nakts par brīvu! Baltic Beach Hotel & SPA
Mēs zinām - ar vienu dienu nepietiek, lai iepazītu mūsu brīnišķīgo viesnīcu, un esam izlēmuši pagarināt jūsu brīvdienas, 2. nakti viesnīcā | Skatīt vairāk
no 110 EUR

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2020 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2020 1st-studio.com

 
Total Timed::0.54473495sec.