Kāpēc spēka treniņi mājās ir nozīmīgi skrējējam?

Kāpēc spēka treniņi mājās ir nozīmīgi skrējējam?

Bieži vien maldīgi tiek uzskatīts, ka, lai kļūtu par labāku skrējēju, ir tikai jāskrien, bet tas nebūt nav vienīgais – ja savā treniņu plānā iekļausi arī spēka treniņus,  Tu ne tikai izvairīsies no traumām, bet arī kļūsi par spēcīgāku un ātrāku skrējēju.

MyFitness privātā trenere Daniela Kupriša dalās ar noderīgu informāciju:

Pirmkārt, spēka treniņi ir ļoti noderīgi traumu profilaksei, un tas nav mazsvarīgi, jo katru gadu 19%-79% skrējēju gūst kādu no sporta traumām! Visbiežāk to galvenie iemesli ir vāji attīstīta muskulatūra un muskuļu disbalanss, kas, savukārt, nelabvēlīgi ietekmē tieši skriešanas tehniku! Veicot spēka vingrinājumus, kas attīsta ķermeņa muskulatūru un veido optimālu muskulatūras balansu, iespējams  ne tikai uzlabot savu stāju un gaitu, bet arī izvairīties no traumām!

Otrkārt, spēka treniņi uzlabo skriešanas tempu. Nostiprinot ķermeņa muskulatūru un uzlabojot savus spēka un jaudas rādītājus, iespējams ne tikai kāpināt savu skriešanas ātrumu, bet arī saglabāt šo intensitāti ilgāku laika periodu!

Treškārt, spēka treniņi ietekmē visa ķermeņa koordināciju, proti, apgūstot jaunas kustības un vingrinājumus, tā parasti uzlabojas un nostabilizējas. Vienlaikus zinot, ka koordinācijas viens no uzdevumiem ir uzlabot kustību efektivitāti, ir nepārprotami skaidrs, ka rezulātā Tu savu skrējienu izpildīsi tehniski daudz efektīvāk un bez liekas enerģijas patērēšanas!

Ceru, ka kaut viens no šiem iepriekš minētajiem iemesliem spēs Tevi pārliecināt turpmāk savā ikdienas treniņu plānā iekļaut arī spēka treniņus! Novēlu visiem, kuri, neatkarīgi no skrējiena distances, tempa vai biežuma, skrien šodien,  turpināt to darīt arī vēl pēc desmit un vairāk gadiem un aicinu ikvienu izvirzīt sev mērķi – spēt skriet un darīt to ar baudu visu dzīvi, līdzīgi, kā to vēlējies  japāņu rakstnieks Murakami, sakot: "Es būtu priecīgs, ja varētu novecot kopā ar skriešanu!"

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 05.03.2020 - 06.04.2020 Raiņa māja Berķenelē TAKA
Berķeneles pusmuižā pagājusi Latvijas izcilā dzejnieka, tulkotāja, drāmas meistara, politiskā un sabiedriskā darbinieka Raiņa (1865 – 1929) | Skatīt vairāk
Latvija
Itāļu Restorāns un Egles Villa TAKA
Restorāns Latgalē vilina savus viesus ar izsmalcinātiem, itāļu garšas tradīciju piesātinātiem ēdieniem, kas gatavoti tikai no augstas kvalitātes | Skatīt vairāk
Komplekss pasākumu organizēšanai TAKA
Lieliska vieta dažādu sporta un korporatīvo pasākumu, nometņu, treniņu, koncertu, festivālu, baļļu, svētku un citu pasākumu organizēšanai. | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 03.03.2020 - 04.04.2020 VIESNĪCA “SVENTES MUIŽA” **** TAKA
“Sventes muiža” ir mājīga, pagājušā gadsimtā celta muiža, kurā iekārtota 4-zvaigžņu viesnīca. | Skatīt vairāk

Par mums | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Vakances | Prakse studentiem | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2020 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2020 1st-studio.com

 
Total Timed::0.64681506sec.