Autors: Kristīne Indriksone
Avots: BalticTravelnews.com/Sueddeutsche.de
Medikamenti, sauļošanās, gavēnis - ir dzirdēti daudzi līdzekļi, kā tikt galā ar jetlag, organisma grūtībām pierast pie laika maiņas pēc lielā pārlidojuma. Ierodoties galamērķī, cilvēks jūtas tik stīvs, noguris un vientuļš, ka nosolās vairs nekad, nekad nelidot. Vai tiešām pēclidojuma sajūtas var būt tik briesmīgas? Jā, jo organismā tiek nojaukts kosmiskais ritms. Tā kā mēs dzīvojam uz planētas, kur saule 24 stundu ritmā apgaismo no sākuma vienu, tad otru planētas pusi, tad cilvēkos ir attīstījies iekšējais pulkstenis, kas seko šim saules ritmam. Diennakts ritms cilvēkā ir tik stabils, ka to saglabā pat cilvēki, kas ir pilnībā nošķirti no ārpasaules. Šajā kārtībā neietilpst cilvēki, kas vēja ātrumā pārvietojas pa pasauli, un, kamēr lidmašīna dodas uz citu laika zonu, iekšējais pulkstenis iesprūst.
Garo distanču lidojumos par katras laika zonas šķērsošanu organismam nepieciešama vesela diena, lai pierastu un atgūtos. Lidojot uz austrumiem, nepieciešams pat vairāk laika - pusotra diena. Tātad lidojot no Rīgas uz ASV rietumiem, piemēram, uz Losandželosu, organisms pieradīs pie vietējā dienas ritma vien pēc astoņām dienām.
Neilgos ceļojumos pat nav vērts mainīt stabilo dienas ritumu, bet ilgākos ceļojumos, kad galamērķī plānots pavadīt ilgāku laika periodu, ieteicams pieskaņoties vietējam dienas ritmam. Sākt pielāgošanos nepieciešams pēc iespējas drīzāk. Daži ieteikumi, kā to izdarīt:
- jetlag ietekmē cilvēka koncentrēšanās un komunikācijas spējas un par 50% samazina lēmumu pieņemšanas procesu efektivitāti. Skaidrs, ka pēc pārlidojuma nevajag uzreiz ķerties pie svarīgu lēmumu pieņemšanas vai plānu kalšanas. Nav ieteicams uzreiz sēsties pie auto stūres;
- tiem, kas, neskatoties uz sajaukto dienas ritmu, tomēr vēlas palikt moži un darboties spējīgi, tiek ieteikts pavisam īsi nosnausties. Jau piecpadsmit minūšu snauda sniedz tādu pašu mundruma efektu kā divas tasītes kafijas;
- kafija tomēr ir un paliek populārs mundruma avots ātrās iedarbības dēļ. Kofeīns sāk iedarboties jau 15 vai 20 minūtes pēc tasītes iztukšošanas. Jetlag nomocītājiem tiek ieteikts izdzer ceturtdaļtasi kafijas katru stundu - tas ir optimālais daudzums.
Savukārt tie, kas uzreiz iztukšo milzu krūzi kafijas, gan uzreiz jūtas možāki, tomēr šāda iedarbība daudz ātrāk pāriet, kā arī var izraisīt sirds ritma paātrināšanos, roku trīcēšanu un kuņģa problēmas. Kafijas iedarbību var palielināt, pirms lidojumu kafiju kādu dienu nelietojot;
- svarīgu lomu iekšējā pulksteņa darbībā spēlē dienasgaisma. Tiem, kas vēlas palikt nomodā, ieteicams pēc iespējas vairāk uzturēties gaismā. Īpaši palīdz pastaigāšanās, jo gaisma kopā ar fizisku nodarbi palielina koncentrēšanās spēju;
- zinātnieki noskaidrojuši, ka bioloģisko pulksteni ietekmē ne tikai dienasgaisma, bet arī apēstās pārtikas daudzums. Īsta gavēšana noteikti palīdz organismam daudz ātrāk pierast pie jaunās laika zonas, tomēr arī 16 stundu neēšana vai kaut vai izvairīšanās no ēšanas lidmašīnā palīdz pret gurdumu galamērķī. Tur ierodoties, ieteicams uzreiz mēģināt pierast pie ēdienreižu laika;
- pirms kāda laika medijus pāršalca ziņa, ka potences līdzekļi varot samazināt jetlag simptomus. Pierādīts gan tas tika tikai uz trusīšiem un nav zināms, vai šādas sekmes medikamentam būtu arī uz cilvēkiem. Neskatoties uz to, pastāv medikamenti, kas var regulēt nogurumu un miegu, tomēr noteikti nav ieteicams lietot tos lidojuma laikā, jo samazinātās koncentrēšanās spējas var tikai traucēt, piemēram, negaidītas nosēšanās vai avārijas gadījumā;
- lidmašīnu ražotāji arī vēlas palīdzēt pasažieriem pārvarēt lidojumu radītās grūtības, tāpēc tiek ieviests īpašs lidmašīnu salona apgaismojums, kas simulēs galamērķa debesis atbilstoši diennakts laikam - saules gaismu, rītausmu vai nakts debesis, lai pasažieri jau lidojuma laikā sāktu pierast pie galamērķa laika zonas. Šādu servisu piedāvās, piemēram, Boeing jaunā superlidmašīna Dreamliner.
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
