Autors: Aleksandra Švalkovska
Avots: Lsfp.lv
Ievadot Eiropas Sporta nedēļu, no 30. augusta ikviens, individuāli vai komandā ar draugiem, ģimeni, kolēģiem vai skolas biedriem, aicināts pieteikties četru nedēļu #BeActive izaicinājumam, kas būs aktīvs no 30. augusta līdz 30. septembrim. Sportojot vai izkustoties sev tīkamā veidā, vēlams trīs reizes nedēļā (12 dienas izaicinājuma laikā) ne mazāk kā 30 minūtes 4 nedēļas pēc kārtas, dalībnieki ne vien veidos veselīgu ieradumu, bet reģistrējot savas aktivitātes https://distantrace.com/beactive, varēs laimēt arī vērtīgas balvas - Suunto viedpulksteni vai Sportland dāvanu kartes 100 eiro vērtībā. #BeActive izaicinājumā var iesaistīties, neatkarīgi no vecuma vai fiziskajām spējām – tajā var piedalīties skrienot, ejot, nūjojot, braucot ar riteni, laivu vai SUP dēli, skrituļojot, dodoties vienkāršās pastaigās vai citādi esot aktīvs.
Kā piedalīties #BeActive izaicinājumā?
Reklāma
Lai piedalītos izaicinājumā, jāreģistrējas platformā distantrace.com un jāpievieno lietotni vai servisu, kurā dalībnieks fiksēs savus rezultātus (piemēram, Garmin, Polar, Suunto, Fitbit, Apple Watch u.c.). #BeActive izaicinājumam individuāli vai ar komandu pieteikšanās te: https://distantrace.com/beactive. Veicot fiziskās aktivitātes, jāieslēdz lietotne savā viedierīcē, un veiktā aktivitāte tiks automātiski reģistrēta #BeActive izaicinājumā. Iepazīsties ar izaicinājuma nolikumu te.
#BeActive izaicinājumā komandām aicinām pieteikties kopā ar draugiem vai ģimeni, darba kolēktīviem vai skolēniem, tā iedrošinot un motivējot regulāri sportot arī mazāk aktīvos. Katrs komandas dalībnieks izaicinājumā var piedalīties, veicot dažādas aktivitātes pēc savas izvēles (piemēram, skriešana, iešana, nūjošana, orientēšanās, riteņbraukšana, vingrošana sporta zālē, mājās vai brīvā dabā, SUP airēšana, smaiļošana un kanoe airēšana u.c.), neatkarīgi no aktivitātēm, kādas veic pārējie komandas dalībnieki.
Visi izaicinājuma dalībnieki, kuri būs sportojuši vēlams 3 dienas nedēļās, bet ne mazāk kā 12 dienas visa izaicinājuma laikā vismaz 30 minūtes, piedalīsies izlozē. Individuālā izaicinājuma dalībnieki varēs laimēt Suunto viedpulksteni, bet komandas – Sportland dāvanu kartes100 eiro vērtībā.
Regulāra mērena fiziskā slodze būtiski samazina saslimšanas riskus
Pasaules veselības organizācija rekomendācijās norāda – vien 30 minūšu mērenas intensitātes fiziskā slodze piecas reizes nedēļā būtiski samazina saslimšanas risku ar daudzām, tajā skaitā sirds asinsvadu slimībām, Latvijā teju pusei iedzīvotāju (47%) ikdienā kustās mazāk nekā 60 minūtes, no nedēļas septiņām dienām minimāli – 1 līdz 3 reizes nedēļā sporto vien 30% iedzīvotāju, kamēr 45% atzīst, ka nedara to nekad (Speciālais Eirobarometra pētījums par fizisko aktivitāti, 2018).
"Pats galvenais ir jāsāk kustēties un jādara tas, kas visvairāk patīk," uzsver viens no #BeActive vēstnešiem, taku skrējienu seriāla Stirnu buks izveidotājs Rimants Liepiņš. "Patīk peldēt – peldi, patīk braukt ar riteni – brauc ar riteni. Galvenais - to darīt regulāri un ar prieku. Nevajag sākt ar pārmērīgiem mērķiem, mēģinot katru reizi skriet ātrāk par iepriekšējo. Jāsāk lēni, ar prieku un vēlams patīkamu kompāniju. Paiet mēnesis, divi, tu paliec slaidāks un labāk jūties – redzot, kā kilogrami sāk pazust, tā arī būs lielākā motivācija, " iedvesmo Rimants. Šobrīd viņš nebīstas skriet arī izaicinoāu maršrutu, taču arī viņš zina, ko nozīmē izkrist no jaunībā uzņemtā sportiskā dzīves ritma un vecumā attapties uz svariem, kas rāda krietni lielāku kilogramu skaitu nekā gribētos.
Lai arī iedzīvotāji Eiropā un arī Latvijā atzīst, ka sporto, lai uzlabotu veselību (64%), laika trūkums ir izplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki regulāri nenodarbojas ar sportu (41%).
"Var piecelties agrāk, saka Rimants, "es pats gan ar to grēkoju, bet mani šī brīža draugi, kas aktīvi skrien un vingro, to dara pietiekami agri no rīta sešos un septiņos. Laiku var atrast, tikai sevi nedaudz jāpiespiež. Un jā – jāatrod labi draugi, kas palīdz motivēt."
Jau pēc mēneša no 23. līdz 30. septembrim jau septīto reizi notiks Eiropas Sporta nedēļa, kuras laikā visā Latvijā būs pieejama daudzveidīga bezmaksas sporta pasākumu programma. #BeActive nedēļas centrālais notikums – pārgājiens notiks 25. septembrī Tukuma apkaimē.
Seko notikumiem arī mūsu sociālo mediju kontos:
• https://www.facebook.com/lsfp.lv/
• https://twitter.com/LSFP_LV,
• https://www.instagram.com/lsfp.lv/.
Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.
.png "Izdota Bauskas novada tūrisma himna Bauskas TIC")
