Miega trūkums var sabojāt noskaņojumu un izraisīt depresiju

Miegs ir viens no labākajiem veselības sargāšanas līdzekļiem - amerikāņu zinātnieki pierādījuši, ka laicīga došanās gulēt samazina grūtsirdības un slikta noskaņojuma risku.

Ņujorkas Kolumbijas universitātes pētnieki ilgākā laika posmā novērojuši 16 000 projekta dalībnieku un aptaujājuši to vecākus. Pusaudžiem, kas guļ mazāk, risks ieslīgt depresijā ir par 71% augstāks nekā to vienaudžiem, kas guļ vairāk. Pusaudži, kas diennaktī guļ piecas vai mazāk stundas, par 48% biežāk cieš no domām par pašnāvību, salīdzinot ar tiem pusaudžiem, kas guļ astoņas stundas.

Zinātnieki arī aptaujājuši vecākus par t bērnu gulētiešanas laikiem. 54% vecāku atzinuši, ka darbdienās bērniem būtu jābūt gultā jau līdz pulksten 22. Vēl 21% vecāku uzskata, ka bērniem jāiet gulēt līdz pulksten 23, tomēr katrs ceturtais amerikāņu bērns gulēt dodas tikai pēc pusnakts.

Pētījumā pierādīts, ka nepietiekams miegs ir depresijas riska faktors. Nogurušiem cilvēkiem ir grūtāk komunicēties ar līdzcilvēkiem un tikt galā ar stresu. Miega trūkums ietekmē arī koncentrēšanos un spriestspēju. Eksperti lēš, ka vidējais miega ilgums ASV ir septiņas stundas un 53 minūtes, tomēr Amerikāņu miega medicīnas akadēmija (American Academy Of Sleep Medicine) iesaka vismaz deviņu stundu ilgu naktsmieru.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Bebrenes muižas komplekss TAKA
Bebrenes muižas ansamblis ir viens no nedaudzajiem Sēlijā, kurā pilnībā ir saglabājušies visi 19. gs. | Skatīt vairāk
Skaistākie Lietuvas dārzi- 14.06.2025 Nikos Travel
Pašā vasaras vidū dosimies uz skaistakajiem Lietuvas dārziem- Babilona dārzs un Japāņu darzs! Pievienojaties! 14.06.2025, 40 EUR | Skatīt vairāk
40 EUR
Līgo balle Jaunpils parka estrādē! Jaunpils pils
Aicinām uz neaizmirstamu svētku balli Jaunpils parka estrādē, kur par dzirkstošu noskaņu rūpēsies īsti svētku meistari – ''Ziņģes brāļi''! | Skatīt vairāk
Dzīvesstila restorāns un austeru bārs Rīgā Buržujs
Rīgas restorāns «Buržujs» ir neliels, mūsdienīgs restorāns-austeru bārs, kurš orientējas uz sezonālu Eiropas virtuvi. Nāciet mūs novērtēt un | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


Dome Hotel
,


WOOPS
,


Via Vitalité
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::8.43454003sec.