Sportojot ir ļoti svarīgi laicīgi padzerties

Lai nodarbojoties ar sportu, saglabātu veselību un enerģiju, organismam nepieciešams pietiekošs ūdens daudzums, kas kompensētu ar sviedriem izdalīto šķidrumu. Tā kā sviedru sastāvā 90% ir ūdens, sporta laikā jādzer daudz. Vislabāk ir mazliet padzerties jau tad, kad slāpju vēl nav. Noteikti jāpadzeras tad, kad rodas kaut vismazākā slāpju sajūta.

Ja ūdens organismā ir par maz, tas var radīt koncentrēšanās traucējumus, nogurumu, trombozes, zemu asinsspiedienu, sliktu ādas apasiņošanu.

Lai ūdens apgāde būtu pietiekoša, stundas laikā pēc sporta jāizdzer vismaz 0,5-1 litrs šķidruma. Daudzumam jābūt lielākam, ja slodze bijusi ilgāka. Ja sporta nodarbība ilgst ilgāk par stundu, tās laikā jāņem pārtraukumi, lai padzertos.

Tajā pašā laikā ar šķidruma uzņemšanu nedrīkst pārspīlēt. Ūdens gan cilvēka organismam nav kaitīgs, tomēr pārlieka tā uzņemšana noteikti traucē. Organisms ir spējīgs stundas laikā apstrādāt un izmantot 0,8-1 litru šķidruma. Ūdeni ieteicams dzert pa maziem malciņiem ik pa laikam, nevis vienu lielu porciju stundā. Tikai tā tiek nodrošināts, ka minerālvielas paliek ķermeņi. Svarīgi ir arī tas, lai šķidrums nav pārāk auksts, citādi organisms patērē enerģiju, lai auksto ūdeni uzsildītu. Vislabāk jādzer remdenu ūdeni.

KOMENTĀRI

(vārds) Ieraksti rezultātu

SADAļU ATBALSTA:

 
Ceļojumu un atpūtas piedāvājumi:
Dvietes senlejas informācijas centrs Augšdaugavas novada Tūrisma nodaļa
Dabas parkā „Dvietes paliene” Bebrenes pagasta Putnu salā 2008. gada vasarā izveidots Dvietes senlejas informācijas centrs „Gulbji”. | Skatīt vairāk
Atpūtas un ceļojumu piedāvājumi 05.12.2025 - 21.12.2025 Danču etnovakars. Ziemas saulgrieži Valmieras novada Tūrisma pārvalde
20. decembrī plkst. 18.00 izzināsim ziemas saulgriežus un mācīsimies dančus Valmiermuižas alus viesistabā kopā ar folkloras kopu “Dandari”! | Skatīt vairāk
no 12 EUR
New Year at Harper Woolf Pullman Riga Old Town
New Year at Harper Woolf | 31.12. 8-course dinner. Two seatings: 17:00–20:00 & 21:00–01:00. €135 pp. Wine pairing €85/€125. Lobby bar with DJ till 03 | Skatīt vairāk
Uzņēmumi


Estravel Latvia
,


Baltic Beach Hotel & SPA
,


Radisson Blu Rīdzene Hotel
,


Avis
,

Par mums / about us | Ētikas kodekss | Reklāma un Sadarbība | Kontakti | Autortiesības | Partneriem
All rights reserved © 2002 - 2025 BalticTravelnews.com | Design & maintenance © 2000 - 2025 1st-studio.com

 
Total Timed::0.22727799sec.