Sports palīdz cīnīties ar bezmiegu

Autors: Ilze Salna
Avots: BalticTravelnews.com/Dpa.de

Cilvēkiem, kas nodarbojas ar kādu sporta veidu, ir labāks miegs, bet 150 minūtes izturības sporta veidu nodarbības nedēļā palīdz uzveikt bezmiegu. To noskaidrojuši Vācijas zinātnieki Vīsbādenē veiktā pētījuma gaitā. Savukārt vislabākais diennakts laiks aktīvām sporta nodarbēm ir agras rīta stundas.

Reklāma

Miega kvalitāti pozitīvi ietekmē regulāras sporta nodarbības ar vidēju vai augstu intensitāti. Piedevām arī dienas laikā cilvēks, kas aktīvi kustas, jutīsies labāk izgulējies un būs izturīgāks. 150 minūšu aktīvu sporta nodarbību nedēļā sirds veselības uzlabošanai iesaka arī mediķi.

Pētījumā piedalījās vairāk nekā 2600 brīvprātīgo vecumā no 18 līdz 85 gadiem, kuriem bija uzdevums ik nedēļu paredzēt laiku 150 minūtēm sporta nodarbību. Pētījuma gaitā tika pierādīts, ka šie testa dalībnieki guļ daudz kvalitatīvākā miegā nekā cilvēki, kas nav tik aktīvi. Viņus arī retāk piemeklē kāju krampji naktī, bet dienā aktīvā grupa spēja daudz labāk koncentrēties veicamajiem darbiem.

Kā jau minēts, treniņiem piemērotākās ir rīta stundas. Pētījuma dalībniekiem, kas pusstundu brauca ar velosipēdu katru rītu pulksten septiņos, naktī novēroja vairāk dziļā un seklā miega fāžu nekā tiem dalībniekiem, kas ar sportu nodarbojās pusdienlaikā vai vakarā.

Par rakstu pārpublicēšanas noteikumiem lūdzam kontaktēties ar Travelnews.lv redakciju.

sports veselība bezmiegs miegs